| Редька Зеленая [Магнит] | 380 г |
| Морковь | 165 г |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Майонез Провансаль Organic [Mr. Ricco] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.4% | 1167 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.1 мкг | 900 мкг | 36.8% | 44.6% | 272 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.778 мг | 5 мг | 35.6% | 43.2% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 2.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.75 мг | 500 мг | 13% | 15.8% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.576 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.7% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.444 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 23.4% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2646 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7559 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.46 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3270 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3795 г |
| Кремний, Si | 3.669 мг | 30 мг | 12.2% | 14.8% | 818 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4086 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3950 г |
| Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3432 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 7.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4700 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2611 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4357 г |
| Медь, Cu | 18.67 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5356 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.7% | 2135 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.283 мкг | 55 мкг | 11.4% | 13.8% | 875 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30604 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редькой и яйцом составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».