| Морковь | 110 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 70 г |
| Яблоко | 150 г |
| Гречневая мука | 120 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.8% | 509 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 7.2% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.8% | 435 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10722 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 743.5 мкг | 900 мкг | 82.6% | 24.4% | 121 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.461 мг | 5 мг | 89.2% | 26.3% | 112 г |
| бета Криптоксантин | 2.172 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 2.7% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.632 мг | 15 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2952 мг | 20 мг | 16.5% | 4.9% | 607 г |
| Ниацин | 1.774 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.05 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Кальций, Ca | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1411 г |
| Кремний, Si | 10.269 мг | 30 мг | 34.2% | 10.1% | 292 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2596 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8803 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 5.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 24.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.874 мг | 18 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.7% | 803 г |
| Литий, Li | 2.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4548 мг | 2 мг | 22.7% | 6.7% | 440 г |
| Медь, Cu | 162.07 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 10.438 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Никель, Ni | 10.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.685 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.4% | 2048 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16387 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 4039 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.762 г | min 16.8 г | 40.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречнево-морковное составляет 339,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».