| Огурец парниковый | 176 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 54 г |
| Пекинская капуста | 146 г |
| Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus] | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2514 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8.1% | 2922 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.264 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 13.6% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 11.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.821 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13.6% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 24.9% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.3% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11% | 2194 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 33% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4278 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4675 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.02 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.4% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3209 г |
| Кремний, Si | 16.868 мг | 30 мг | 56.2% | 134.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4410 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7295 г |
| Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4425 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 10.8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 23.34 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 6.5% | 3689 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 31.3% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 9.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 30.74 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.4% | 3253 г |
| Молибден, Mo | 0.91 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 14.6% | 1627 г |
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».