| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.9% | 380 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.8% | 1233 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 58.35 мг | 500 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 20.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.589 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3553 мг | 20 мг | 31.8% | 22.8% | 315 г |
| Ниацин | 7.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.16 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 146.56 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Магний, Mg | 67.71 мг | 400 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Натрий, Na | 536.2 мг | 1300 мг | 41.2% | 29.6% | 242 г |
| Сера, S | 194.72 мг | 1000 мг | 19.5% | 14% | 514 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 19% | 377 г |
| Хлор, Cl | 260.82 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.1% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1365 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 54.6% | 132 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1491 г |
| Медь, Cu | 93.31 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.4% | 761 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.596 мкг | 55 мкг | 32% | 23% | 313 г |
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 25.9% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 9.1% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лизин | 2.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.901 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром и помидором составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».