| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Спаржа (Тушение) | 20 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 15 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 15 г |
| Горошек зелёный | 15 г |
| Лук порей (Тушение) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36.4% | 645 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 8.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.9 мкг | 900 мкг | 57.7% | 135.4% | 173 г |
| альфа Каротин | 3.621 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.233 мг | 5 мг | 64.7% | 151.9% | 155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 613.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 16.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 12% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 16.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 18.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.456 мкг | 400 мкг | 9.9% | 23.2% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.43 мг | 90 мг | 29.4% | 69% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 14.8% | 1589 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 98.4% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1925 мг | 20 мг | 6% | 14.1% | 1677 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 22.5% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 9.4% | 2504 г |
| Кремний, Si | 34.293 мг | 30 мг | 114.3% | 268.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 15% | 1569 г |
| Натрий, Na | 22.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5745 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3525 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 21.1% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 51.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.2% | 4461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 13.8% | 1692 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 26.8% | 875 г |
| Литий, Li | 1.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2769 мг | 2 мг | 13.8% | 32.4% | 722 г |
| Медь, Cu | 123.23 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 28.9% | 811 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.2% | 1213 г |
| Никель, Ni | 2.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.2% | 4580 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 10764 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 10.8% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенний составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».