| творог 5 % | 250 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Коктейль белковый | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
Все, кроме манки и масла, смешиваем в чашке. Маслом натираем лист для запекания, а в манке обваливаем сырники. Ставим в духовку 180 гр. на 30 минут примерно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5% | 969 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.832 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3091 мг | 20 мг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.23 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6739 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2445 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12405 г |
| Сера, S | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 18.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Медь, Cu | 234.13 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.5632 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с какао составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».