| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.565 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0906 мг | 20 мг | 10.5% | 8.4% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.2% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.1% | 991 г |
| Кремний, Si | 16.232 мг | 30 мг | 54.1% | 43.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 50.51 мг | 400 мг | 12.6% | 10.1% | 792 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3159 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2431 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 13.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 94.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1284 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.1% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.3175 мг | 2 мг | 15.9% | 12.8% | 630 г |
| Медь, Cu | 137.96 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Молибден, Mo | 10.902 мкг | 70 мкг | 15.6% | 12.5% | 642 г |
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке со сливочным маслом составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».