| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсластитель [Fit Parad] | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6% | 796 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 80.79 мг | 500 мг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.506 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Витамин Н, биотин | 7.443 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4809 мг | 20 мг | 17.4% | 8.3% | 575 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.99 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Кальций, Ca | 96.56 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Кремний, Si | 4.122 мг | 30 мг | 13.7% | 6.6% | 728 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
| Натрий, Na | 566.16 мг | 1300 мг | 43.6% | 20.9% | 230 г |
| Сера, S | 137.66 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 79.73 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 19.6% | 244 г |
| Литий, Li | 1.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Медь, Cu | 106.64 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Молибден, Mo | 9.059 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Никель, Ni | 13.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.282 мкг | 55 мкг | 35.1% | 16.8% | 285 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11396 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк с курагой составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».