| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 550 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 300 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.6% | 1498 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 77.04 мг | 500 мг | 15.4% | 17.5% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 16.6% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 12.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.805 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5074 мг | 20 мг | 12.5% | 14.2% | 798 г |
| Ниацин | 2.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3239 г |
| Кремний, Si | 21.169 мг | 30 мг | 70.6% | 80% | 142 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 9.8% | 1161 г |
| Натрий, Na | 87.95 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.7% | 1478 г |
| Сера, S | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.4% | 917 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 16.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 61.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 8.6% | 1324 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 54.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 103.65 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1620 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.501 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.7% | 478 г |
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9227 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 16.9% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.7793 мг | 12 мг | 6.5% | 7.4% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат №1 вечерний составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».