| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 165 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 420 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 176 г |
| Сметана 20,0% жирности | 86 г |
| Майонез столовый молочный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 11.9% | 820 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 66.25 мг | 500 мг | 13.3% | 13% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 8.8% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 4.736 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7012 мг | 20 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.75 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.9% | 756 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2889 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1959 г |
| Натрий, Na | 49.45 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2629 г |
| Сера, S | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1743 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 10.5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 81.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 6.6% | 1478 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 49.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Медь, Cu | 106.02 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 9.774 мкг | 70 мкг | 14% | 13.7% | 716 г |
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10222 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 12.7% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.5214 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат картофельный составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».