| Огурец, парниковый | 203 г |
| Сельдерей | 97 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Лук зеленый (перо) | 27 г |
| Колбаса вареная, отдельная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.8% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 11.6% | 912 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.06 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 11.3% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3583 мг | 20 мг | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3654 г |
| Кремний, Si | 2.671 мг | 30 мг | 8.9% | 9.4% | 1123 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1910 г |
| Натрий, Na | 435.5 мг | 1300 мг | 33.5% | 35.4% | 299 г |
| Сера, S | 49.65 мг | 1000 мг | 5% | 5.3% | 2014 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 11.7% | 901 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.9% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1781 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 1996 г |
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11340 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48426 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».