| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 383 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Банан (Припускание) | 148 г |
| Шоколад горький | 45 г |
| Вишня (Припускание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.4% | 539 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 66.8 мг | 500 мг | 13.4% | 8.2% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.303 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 16.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.468 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2082 мг | 20 мг | 16% | 9.8% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 5.8% | 1052 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Сера, S | 146.27 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Хлор, Cl | 90.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 18% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7% | 874 г |
| Селен, Se | 21.881 мкг | 55 мкг | 39.8% | 24.5% | 251 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13136 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка твор. с вишней, бананом, шоколадом горьким составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».