| Рис с овощами на кокосовом молоке | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 190 г |
| Вино, столовое, красное | 40 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 13.6% | 666 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 13% | 694 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 11.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.877 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 19.3% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.972 мг | 20 мг | 14.9% | 13.5% | 673 г |
| Ниацин | 3.84 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9653 г |
| Кремний, Si | 6.311 мг | 30 мг | 21% | 19% | 475 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 7.7% | 1180 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4597 г |
| Сера, S | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1156 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8.5% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 38.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 4.059 мкг | 10 мкг | 40.6% | 36.7% | 246 г |
| Литий, Li | 6.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3466 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 7.2% | 1258 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.158 мкг | 55 мкг | 16.7% | 15.1% | 601 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6903 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курой и овощами в вине составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».