| Яблоко (Запекание) | 3 Штука диаметр 5 см |
| Сахар песок | 1 Стакан 200 мл |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 8.8% | 388 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 90.25 мг | 500 мг | 18.1% | 6.2% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.5% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.953 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.7% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0518 мг | 20 мг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Кремний, Si | 1.927 мг | 30 мг | 6.4% | 2.2% | 1557 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2672 г |
| Натрий, Na | 62.69 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Сера, S | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 4.2% | 803 г |
| Хлор, Cl | 69.75 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 13% | 261 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 3% | 1119 г |
| Медь, Cu | 110.71 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.8% | 903 г |
| Молибден, Mo | 8.538 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Никель, Ni | 8.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.405 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.4% | 529 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.6423 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1868 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».