| Пшеничная мука, первого сорта | 450 г |
| Семена льна | 50 г |
| Зерна амаранта, приготовленные | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 20 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.2% | 577 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 63.56 мг | 500 мг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.937 мкг | 400 мкг | 7% | 2.5% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.954 мг | 15 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0978 мг | 20 мг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Магний, Mg | 75.01 мг | 400 мг | 18.8% | 6.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5337 г |
| Сера, S | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 4.3% | 837 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6.6% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.8996 мг | 2 мг | 45% | 16.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 208.34 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Молибден, Mo | 11.328 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Селен, Se | 7.526 мкг | 55 мкг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Фтор, F | 3.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 126582 г | |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.237 мг | 12 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лен+Амарант составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».