Вода | 310 г |
Апельсин | 20 г |
Грейпфрут | 10 г |
Имбиря корень сырой | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 4.7 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.4% | 35830 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.1% | 76000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 8.5% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 21.3% | 10000 г |
Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 91.5% | 2305 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 2.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 2.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 6.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 4.3% | 44248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 10.6% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 8.5% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.536 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.1% | 74627 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 114.9% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 4.3% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 4.3% | 57471 г |
Витамин РР, НЭ | 0.037 мг | 20 мг | 0.2% | 4.3% | 54054 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.77 мг | 2500 мг | 0.9% | 19.1% | 10979 г |
Кальций, Ca | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 14.9% | 14472 г |
Кремний, Si | 1.507 мг | 30 мг | 5% | 106.4% | 1991 г |
Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 12.8% | 15564 г |
Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 4.3% | 61033 г |
Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 4.3% | 53476 г |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 6.4% | 33333 г |
Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.1% | 151316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 4.3% | 42857 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 19.1% | 11494 г |
Литий, Li | 1.307 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 6.4% | 28986 г |
Медь, Cu | 9.06 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 19.1% | 11038 г |
Молибден, Mo | 1.663 мкг | 70 мкг | 2.4% | 51.1% | 4209 г |
Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.1% | 114583 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.87 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 48.9% | 4402 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0186 мг | 12 мг | 0.2% | 4.3% | 64516 г |
Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вода сніданок составляет 4,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».