Мой здоровый рацион

Рецепт Вода сніданок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вода сніданок

Вода 310 г
Апельсин 20 г
Грейпфрут 10 г
Имбиря корень сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода сніданок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.7 ккал 1684 ккал 0.3% 6.4% 35830 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.1% 76000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.5% 24333 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 21.3% 10000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 91.5% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 2.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 6.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.3% 60000 г
Витамин В4, холин 1.13 мг 500 мг 0.2% 4.3% 44248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 10.6% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 8.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.536 мкг 400 мкг 0.1% 2.1% 74627 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 114.9% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 4.3% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 4.3% 57471 г
Витамин РР, НЭ 0.037 мг 20 мг 0.2% 4.3% 54054 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.77 мг 2500 мг 0.9% 19.1% 10979 г
Кальций, Ca 6.91 мг 1000 мг 0.7% 14.9% 14472 г
Кремний, Si 1.507 мг 30 мг 5% 106.4% 1991 г
Магний, Mg 2.57 мг 400 мг 0.6% 12.8% 15564 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 4.3% 61033 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 4.3% 53476 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 6.4% 33333 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 2.1% 151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 4.3% 42857 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 2.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 19.1% 11494 г
Литий, Li 1.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 6.4% 28986 г
Медь, Cu 9.06 мкг 1000 мкг 0.9% 19.1% 11038 г
Молибден, Mo 1.663 мкг 70 мкг 2.4% 51.1% 4209 г
Никель, Ni 0.113 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 2.1% 114583 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 90.87 мкг 4000 мкг 2.3% 48.9% 4402 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0186 мг 12 мг 0.2% 4.3% 64516 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Вода сніданок составляет 4,7 кКал.

  • Порция = 345 гр (16.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».