| Сухари сливочные | 38 г |
| Салат смарт | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 48 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 46 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 380.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 91.58 мг | 500 мг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.9% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.765 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 6.754 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 11.7% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6286 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1228 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.37 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 201.14 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Натрий, Na | 250.88 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 867 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 13.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 129.17 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.188 мкг | 10 мкг | 41.9% | 24.7% | 239 г |
| Литий, Li | 4.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1699 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Никель, Ni | 1.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.532 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13.4% | 439 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16522 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.9219 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.18 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Наш Цезарь составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».