| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.4% | 3733 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.3% | 625 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 14.4% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.742 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4298 мг | 20 мг | 27.1% | 14% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 4.8% | 1089 г |
| Натрий, Na | 824.54 мг | 1300 мг | 63.4% | 32.8% | 158 г |
| Сера, S | 178.79 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 16.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1203.43 мг | 2300 мг | 52.3% | 27% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Медь, Cu | 200.02 мкг | 1000 мкг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Селен, Se | 14.758 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11022 г |
| Цинк, Zn | 1.4315 мг | 12 мг | 11.9% | 6.1% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яневая каша с индейкой составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».