| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 560 г |
| Морковь (Жарка) | 280 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 19.1% | 679 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.3% | 1053 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.1 мкг | 900 мкг | 55.5% | 72% | 180 г |
| альфа Каротин | 1.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.997 мг | 5 мг | 59.9% | 77.7% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 0.461 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.922 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 17.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 23% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.827 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 31.8% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8624 мг | 20 мг | 19.3% | 25% | 518 г |
| Ниацин | 4.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.69 мг | 2500 мг | 13.6% | 17.6% | 736 г |
| Кальций, Ca | 55.34 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1807 г |
| Кремний, Si | 21.542 мг | 30 мг | 71.8% | 93.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 58.56 мг | 400 мг | 14.6% | 18.9% | 683 г |
| Натрий, Na | 847.29 мг | 1300 мг | 65.2% | 84.6% | 153 г |
| Сера, S | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.4% | 969 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 16% | 811 г |
| Хлор, Cl | 39.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 19.1% | 678 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 55.4% | 234 г |
| Литий, Li | 1.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6889 мг | 2 мг | 34.4% | 44.6% | 290 г |
| Медь, Cu | 128.78 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 16.7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 10.129 мкг | 70 мкг | 14.5% | 18.8% | 691 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.666 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18% | 717 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7222 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 23.9% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.9122 мг | 12 мг | 7.6% | 9.9% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок "по-тайски":) (1п.-340гр.) составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».