| Яйцо куриное (Жарка) | 171 г |
| Молоко 3,2% Вкусный край ультрапастеризованное | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.6% | 544 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.2 мкг | 900 мкг | 23.6% | 16.2% | 424 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 15.9% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 216.47 мг | 500 мг | 43.3% | 29.8% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.094 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.2% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 18.541 мкг | 50 мкг | 37.1% | 25.5% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3438 мг | 20 мг | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.78 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3056 г |
| Натрий, Na | 127.94 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.7% | 1016 г |
| Сера, S | 161.73 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Хлор, Cl | 157.84 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.7% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Йод, I | 16.76 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.7% | 895 г |
| Кобальт, Co | 9.044 мкг | 10 мкг | 90.4% | 62.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.047 мкг | 55 мкг | 47.4% | 32.6% | 211 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7631 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0573 мг | 12 мг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.372 г | min 16.8 г | 26% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».