| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 100 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 65 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.2 мкг | 900 мкг | 48.7% | 58.9% | 205 г |
| бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 63.2% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.55 мг | 500 мг | 6.3% | 7.6% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 14.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 21.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 8.8% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 7.3% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0521 мг | 20 мг | 15.3% | 18.5% | 655 г |
| Ниацин | 3.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5342 г |
| Кремний, Si | 6.563 мг | 30 мг | 21.9% | 26.5% | 457 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 12.8% | 941 г |
| Натрий, Na | 49.11 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2647 г |
| Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 13.3% | 908 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.9% | 1756 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 74.4% | 163 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Медь, Cu | 93.44 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.479 мкг | 70 мкг | 13.5% | 16.3% | 738 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.613 мкг | 55 мкг | 13.8% | 16.7% | 722 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6614 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 21.8% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.7885 мг | 12 мг | 6.6% | 8% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грудинкой составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».