Рецепт Кашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Кашка
| Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3 [Ясно Солнышко] | 40 г |
| Вода | 165 г |
| Молоко 1.5% | 200 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кашка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Магний, Mg | 0.49 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 81633 г |
| Натрий, Na | 102.27 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.9% | 1271 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 109890 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 157.69 мг | 2300 мг | 6.9% | 10.4% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.97 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103093 г |
| Молибден, Mo | 0.984 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7114 г |
| Фтор, F | 43.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9210 г |
| Цинк, Zn | 0.0016 мг | 12 мг | 750000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашка составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
