| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 130 г |
| Соль морская с травами | 0.2 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 4 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 200 г |
| Овсяные отруби"Премиум" | 20 г |
| Гхи топленое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 3.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 14.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 34% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 33.12 мг | 500 мг | 6.6% | 9% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 27% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 48.8% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5535 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.677 мкг | 50 мкг | 13.4% | 18.3% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4795 мг | 20 мг | 12.4% | 16.9% | 807 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.6 мг | 2500 мг | 14.1% | 19.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 282.56 мг | 1000 мг | 28.3% | 38.6% | 354 г |
| Магний, Mg | 63.24 мг | 400 мг | 15.8% | 21.6% | 633 г |
| Натрий, Na | 108.81 мг | 1300 мг | 8.4% | 11.5% | 1195 г |
| Сера, S | 98.04 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.4% | 1020 г |
| Фосфор, P | 283.2 мг | 800 мг | 35.4% | 48.3% | 282 г |
| Хлор, Cl | 230.58 мг | 2300 мг | 10% | 13.6% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 1982 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 12.6% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 20.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.7234 мг | 2 мг | 36.2% | 49.4% | 276 г |
| Медь, Cu | 112.17 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 8.591 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.8% | 815 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.494 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.6% | 734 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.1% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.3548 мг | 12 мг | 11.3% | 15.4% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 1.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».