| творог искренне ваш | 180 г |
| творог росагроэкспорт | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 423 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 57.11 мг | 500 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.634 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 5.116 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.8% | 977 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9247 мг | 20 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.69 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Кальций, Ca | 132.27 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Натрий, Na | 146.96 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Сера, S | 117.26 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 83.09 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1789 г |
| Селен, Se | 16.541 мкг | 55 мкг | 30.1% | 14.3% | 333 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19102 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».