| Семена льна | 50 г |
| Киноа, неприготовленная | 35 г |
| Вода | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.6 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 13.4% | 220 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 14% | 211 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 225.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.558 мг | 1.5 мг | 37.2% | 11% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 37.64 мг | 500 мг | 7.5% | 2.2% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.471 мкг | 400 мкг | 15.9% | 4.7% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2219 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.804 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2188 мг | 20 мг | 6.1% | 1.8% | 1641 г |
| Бетаин | 130.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.29 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Кальций, Ca | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Магний, Mg | 156.85 мг | 400 мг | 39.2% | 11.6% | 255 г |
| Натрий, Na | 1148.7 мг | 1300 мг | 88.4% | 26.1% | 113 г |
| Сера, S | 88.51 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 10.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 1756.08 мг | 2300 мг | 76.4% | 22.6% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 1.1565 мг | 2 мг | 57.8% | 17.1% | 173 г |
| Медь, Cu | 488.48 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 14.4% | 205 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1842 г |
| Селен, Se | 9.224 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5% | 596 г |
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11315 г |
| Цинк, Zn | 1.9324 мг | 12 мг | 16.1% | 4.8% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 183.8% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 13.235 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.235 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.859 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.741 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.908 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.464 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.4% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.763 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные булочки составляет 338,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».