| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 250 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.6% | 517 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.6% | 271 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 98.75 мг | 500 мг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.64 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.581 мг | 15 мг | 43.9% | 17.3% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 6.146 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.083 мг | 20 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Ниацин | 2.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 121.48 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.8% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Натрий, Na | 231.44 мг | 1300 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Сера, S | 151.7 мг | 1000 мг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 8.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 179.39 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1238 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 5.537 мкг | 10 мкг | 55.4% | 21.9% | 181 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1913 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.005 мкг | 55 мкг | 32.7% | 12.9% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12763 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.1005 мг | 12 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 1.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.519 г | min 16.8 г | 32.9% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.3% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из филе грудки с сыром составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».