| Жир куриный | 21 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 91 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Бульон куриный | 1721 г |
| Картофель (Варка без слива) | 258 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 180 г |
| Кубик бульонный | 36 г |
| Пастернак сушёный | 12 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 11 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 11 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 53 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Укроп | 28 г |
| Петрушка свежая | 28 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 28.2% | 575 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 28.694 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 40.4% | 401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 976.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 6.2% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.07 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.3% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 21.9% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4132 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4647 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 63.7% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9027 мг | 20 мг | 9.5% | 15.4% | 1051 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.1% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4281 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 22.5% | 720 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Натрий, Na | 105.04 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.1% | 1238 г |
| Сера, S | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2438 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 9.6% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2799 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 25.4% | 638 г |
| Литий, Li | 4.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1901 г |
| Медь, Cu | 81.68 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.3% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4670 г |
| Никель, Ni | 0.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.506 мкг | 55 мкг | 6.4% | 10.4% | 1569 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3136 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».