| Яблоко | 200 г |
| Киви | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31.9% | 667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 8.5% | 2532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112 мг | 90 мг | 124.4% | 264.7% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 44.5% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.2 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3289 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 61.1% | 349 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2151 г |
| Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9701 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11312 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 16.2% | 1324 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.3% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 26% | 820 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 25.5% | 833 г |
| Никель, Ni | 6.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 73.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье яблоко киви составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».