| Петрушка свежая | 8 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 88 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 225 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.2% | 591 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 123.52 мг | 500 мг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.604 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 17.5% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4226 мг | 20 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1997 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 5% | 1567 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3381 г |
| Натрий, Na | 120.05 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.2% | 1083 г |
| Сера, S | 91.95 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1088 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 14.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 7% | 1130 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 6.649 мкг | 10 мкг | 66.5% | 52.1% | 150 г |
| Литий, Li | 8.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.2% | 1262 г |
| Никель, Ni | 3.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.569 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.2% | 353 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10557 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1835 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.636 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.6% |
Энергетическая ценность Омлет с мясом и овощами составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».