| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 10% | 168400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 5000% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 10000% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% | 8330% | 120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 10000% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 7500% | 133 г |
| Витамин В9, фолаты | 65 мкг | 400 мкг | 16.3% | 1630% | 615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.7 мкг | 3 мкг | 90% | 9000% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 2220% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 830% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.55 мг | 15 мг | 30.3% | 3030% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 10000% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 4000% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1000% | 1000 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 830% | 1212 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 1000% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 560% | 1800 г |
| Йод, I | 44 мкг | 150 мкг | 29.3% | 2930% | 341 г |
| Марганец, Mn | 1.55 мг | 2 мг | 77.5% | 7750% | 129 г |
| Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 750% | 1325 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 2080% | 480 г |
Энергетическая ценность Для волос, кожи и ногтей составляет 1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».