| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 202 г |
| Банан (Жарка) | 207 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 90.9 мг | 500 мг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.8% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 9.988 мкг | 50 мкг | 20% | 9% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6856 мг | 20 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Кремний, Si | 22.386 мг | 30 мг | 74.6% | 33.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 40.05 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Натрий, Na | 82.22 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.8% | 1581 г |
| Сера, S | 91.1 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Хлор, Cl | 129.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1519 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 15.8% | 283 г |
| Литий, Li | 0.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Медь, Cu | 107.23 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Молибден, Mo | 5.255 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
| Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.335 мкг | 55 мкг | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8587 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины банановые составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».