| Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 140 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 170 г |
| Майонезный Соус Постный [Ласка] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.2 мкг | 900 мкг | 46.9% | 40.5% | 213 г |
| альфа Каротин | 0.989 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.535 мг | 5 мг | 50.7% | 43.8% | 197 г |
| бета Криптоксантин | 2.281 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.352 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 6.7% | 1306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7963 мг | 20 мг | 4% | 3.5% | 2512 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5308 г |
| Кремний, Si | 15.396 мг | 30 мг | 51.3% | 44.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Натрий, Na | 164.92 мг | 1300 мг | 12.7% | 11% | 788 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8224 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 4.3% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 18.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3495 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8% | 1088 г |
| Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1654 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31621 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3072 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный оливье составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».