| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.7% | 1617 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 14.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 6.7% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0596 мг | 20 мг | 5.3% | 7.4% | 1888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.9% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2286 г |
| Кремний, Si | 2.298 мг | 30 мг | 7.7% | 10.8% | 1305 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5442 г |
| Сера, S | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2077 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 13.3% | 1055 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 64.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Медь, Cu | 97.45 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.9% | 1183 г |
| Селен, Se | 6.543 мкг | 55 мкг | 11.9% | 16.7% | 841 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28050 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2166 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».