Мой здоровый рацион

Калорийность Функциональное питание. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Функциональное питание".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 14.5% 691 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.9% 3500 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.4% 2920 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 16% 625 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.35 мг 1.5 мг 23.3% 23.3% 429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.6% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 10% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 25% 400 г
Витамин В9, фолаты 0.05 мкг 400 мкг 800000 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 8.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 16.7% 600 г
Витамин D, кальциферол 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 12.5% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 16.7% 600 г
Витамин РР, НЭ 4.5 мг 20 мг 22.5% 22.5% 444 г
Макроэлементы
Калий, K 620 мг 2500 мг 24.8% 24.8% 403 г
Кальций, Ca 250 мг 1000 мг 25% 25% 400 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 25% 400 г
Магний, Mg 100 мг 400 мг 25% 25% 400 г
Фосфор, P 280 мг 800 мг 35% 35% 286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.5 мг 18 мг 19.4% 19.4% 514 г
Йод, I 37.5 мкг 150 мкг 25% 25% 400 г
Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 25% 25% 400 г
Медь, Cu 0.25 мкг 1000 мкг 400000 г
Хром, Cr 12.5 мкг 50 мкг 25% 25% 400 г
Цинк, Zn 3.75 мг 12 мг 31.3% 31.3% 320 г

Энергетическая ценность Функциональное питание составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».