| Подсолнечное масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 11.6% | 895 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 22.2% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 112.6 мг | 500 мг | 22.5% | 23.3% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.427 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.8% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 10.949 мкг | 50 мкг | 21.9% | 22.7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4933 мг | 20 мг | 12.5% | 13% | 802 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1564 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3478 г |
| Натрий, Na | 378.23 мг | 1300 мг | 29.1% | 30.2% | 344 г |
| Сера, S | 130.55 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.6% | 766 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 541.77 мг | 2300 мг | 23.6% | 24.5% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.8% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 48% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Медь, Cu | 52.85 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.5% | 1214 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.091 мкг | 55 мкг | 31.1% | 32.2% | 322 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14144 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1 (копия) составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».