| Скумбрия атлантическая | 70 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3027 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 6% | 1112 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 105.53 мг | 500 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.251 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.171 мкг | 3 мкг | 139% | 92.5% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.089 мкг | 10 мкг | 60.9% | 40.5% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 6.908 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6929 мг | 20 мг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Ниацин | 2.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2822 г |
| Кремний, Si | 12.619 мг | 30 мг | 42.1% | 28% | 238 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1671 г |
| Натрий, Na | 79.01 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Сера, S | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 13.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Йод, I | 21.59 мкг | 150 мкг | 14.4% | 9.6% | 695 г |
| Кобальт, Co | 10.189 мкг | 10 мкг | 101.9% | 67.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3241 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Никель, Ni | 2.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.182 мкг | 55 мкг | 45.8% | 30.5% | 218 г |
| Фтор, F | 485.04 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Хром, Cr | 20.05 мкг | 50 мкг | 40.1% | 26.7% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.26 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.3 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».