| ЕС-сыр пошехонский вмк | 67 г |
| Кефир 1% жирности | 105 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5% | 862 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.1% | 713 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3098 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6456 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.32 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 4968 г |
| Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Натрий, Na | 271.05 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.1% | 480 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8688 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 1.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 425.84 мг | 2300 мг | 18.5% | 8% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 33962 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.91 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16920 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность ЕС-лепешка с сыром составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».