| Мед пчелиный | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.7 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.4% | 535 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5% | 475 г |
| Углеводы | 64.6 г | 219 г | 29.5% | 7% | 339 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.8% | 303 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 6% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 1.9% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 4.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 2.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.19 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.802 мг | 15 мг | 18.7% | 4.4% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 22.544 мкг | 50 мкг | 45.1% | 10.7% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.626 мг | 20 мг | 33.1% | 7.8% | 302 г |
| Ниацин | 2.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.95 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.8% | 628 г |
| Кальций, Ca | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1660 г |
| Кремний, Si | 12.085 мг | 30 мг | 40.3% | 9.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 143.69 мг | 400 мг | 35.9% | 8.5% | 278 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1171 г |
| Фосфор, P | 346.9 мг | 800 мг | 43.4% | 10.3% | 231 г |
| Хлор, Cl | 73.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.106 мг | 18 мг | 22.8% | 5.4% | 438 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 13.2% | 180 г |
| Литий, Li | 1.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.69 мг | 2 мг | 184.5% | 43.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 586.92 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 13.9% | 170 г |
| Молибден, Mo | 1.752 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3995 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.568 мкг | 55 мкг | 41% | 9.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 30.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5812 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 3.2973 мг | 12 мг | 27.5% | 6.5% | 364 г |
| Цирконий, Zr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 1.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.166 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.63 г | min 16.8 г | 27.6% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 421,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».