| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.1% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.2% | 833 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 22.4% | 415 г |
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 24.2% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.583 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 6.6% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4195 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2585 мг | 20 мг | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.35 мг | 2500 мг | 4% | 3.7% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5198 г |
| Кремний, Si | 25.57 мг | 30 мг | 85.2% | 79.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Натрий, Na | 276.92 мг | 1300 мг | 21.3% | 19.8% | 469 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 212.77 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3152 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.6% | 736 г |
| Литий, Li | 1.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 16.2% | 575 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9886 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6085 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1972 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с кукур.горошек составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».