Картофель (Запекание) | 1500 г |
Курица 1 кат. (Запекание) | 1140 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Кетчуп | 163 г |
Аджика | 90 г |
Лук репчатый (Запекание) | 280 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 304 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.1% | 368 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1657 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Ликопин | 625.352 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.347 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 35.11 мг | 500 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8337 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2507 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.967 мг | 15 мг | 26.4% | 12.8% | 378 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0596 мг | 20 мг | 25.3% | 12.2% | 395 г |
Ниацин | 3.107 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 340.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.6% | 734 г |
Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4550 г |
Кремний, Si | 21.852 мг | 30 мг | 72.8% | 35.2% | 137 г |
Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2011 г |
Натрий, Na | 123.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
Сера, S | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
Хлор, Cl | 61.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3737 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 402 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
Кобальт, Co | 6.368 мкг | 10 мкг | 63.7% | 30.8% | 157 г |
Литий, Li | 33.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 253.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.474 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1583 г |
Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6563 г |
Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
Цинк, Zn | 0.9543 мг | 12 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.776 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
Лизин | 0.647 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Треонин | 0.374 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
Аланин | 0.47 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.542 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.366 г | ~ | |||
Серин | 0.376 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.751 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.123 г | min 16.8 г | 30.5% | 14.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.615 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 27.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.859 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с курицей в соусе составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».