Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.5% | 583 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.8% | 573 г |
Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
Витамин В4, холин | 139.36 мг | 500 мг | 27.9% | 20.5% | 359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.1% | 559 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 5.073 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7885 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 14.8% | 494 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
Витамин Н, биотин | 12.235 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18% | 409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1693 мг | 20 мг | 10.8% | 7.9% | 922 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
Кальций, Ca | 118.9 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
Натрий, Na | 335.56 мг | 1300 мг | 25.8% | 18.9% | 387 г |
Сера, S | 120.43 мг | 1000 мг | 12% | 8.8% | 830 г |
Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 15.6% | 473 г |
Хлор, Cl | 464.67 мг | 2300 мг | 20.2% | 14.8% | 495 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.7% | 1274 г |
Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 43.5% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
Медь, Cu | 53.55 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1867 г |
Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.561 мкг | 55 мкг | 31.9% | 23.4% | 313 г |
Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9921 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.9736 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лизин | 0.544 г | ~ | |||
Метионин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
Треонин | 0.387 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.426 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
Глицин | 0.258 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.347 г | ~ | |||
Серин | 0.548 г | ~ | |||
Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 297.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.81 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | min 16.8 г | 21.7% | 15.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мультиварке составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».