| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7% | 638 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 56.33 мг | 500 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.455 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.637 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9499 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.26 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2710 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3192 г |
| Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3620 г |
| Натрий, Na | 116.14 мг | 1300 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 184.73 мг | 2300 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2007 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.2797 мг | 2 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 7.571 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Селен, Se | 6.723 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9229 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики налистники составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».