| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 45 г |
| Кунжут | 75 г |
| Мак, семя | 65 г |
| Семена льна | 90 г |
| Корица, молотая | 2.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 34 г |
| Сироп, кленовый | 150 г |
Разогреть духовку до 170-180 градусов. В большой чаше тщательно смешать все ингредиенты, если необходимо-помогать руками. На противень, смазанный кокосовым маслом, выложить смесь и равномерно распределить ее с помощью ложки или руками. Запекать диетические домашние батончики мюсли в течении 20-30 мин (до золотисог цвета и желаемой корочки). Достать противень из духовки и разрезать ласт на желаемое число батончиков.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.7 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.7% | 776 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 13% | 162 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.8% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 7.9% | 267 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13860 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.574 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.673 мг | 1.5 мг | 44.9% | 9.4% | 223 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 5.3% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 2.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.676 мкг | 400 мкг | 13.9% | 2.9% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.468 мг | 15 мг | 23.1% | 4.9% | 433 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.271 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.1% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8274 мг | 20 мг | 14.1% | 3% | 707 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.21 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.6% | 578 г |
| Кальций, Ca | 470.89 мг | 1000 мг | 47.1% | 9.9% | 212 г |
| Кремний, Si | 32.98 мг | 30 мг | 109.9% | 23.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 226.57 мг | 400 мг | 56.6% | 11.9% | 177 г |
| Натрий, Na | 24.54 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5297 г |
| Сера, S | 148.83 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 375.5 мг | 800 мг | 46.9% | 9.9% | 213 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.026 мг | 18 мг | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 5.8% | 361 г |
| Литий, Li | 11.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7599 мг | 2 мг | 138% | 29% | 72 г |
| Медь, Cu | 799.77 мкг | 1000 мкг | 80% | 16.8% | 125 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.4% | 1509 г |
| Никель, Ni | 45.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.637 мкг | 55 мкг | 26.6% | 5.6% | 376 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38647 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 3.1448 мг | 12 мг | 26.2% | 5.5% | 382 г |
| Цирконий, Zr | 13.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 16 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.719 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 42.874 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.206 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.762 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.837 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.695 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.971 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.007 г | min 16.8 г | 35.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.955 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.658 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик-мюсли вег составляет 475,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».