| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Икра частиковых рыб свежая (Тушение) | 50 г |
| Сметана 30,0 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14% | 276 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.1% | 939 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.048 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.041 мкг | 3 мкг | 301.4% | 116.3% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.148 мкг | 10 мкг | 271.5% | 104.8% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.8971 мг | 20 мг | 39.5% | 15.2% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.32 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Кальций, Ca | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 2.7% | 1448 г |
| Натрий, Na | 100.71 мг | 1300 мг | 7.7% | 3% | 1291 г |
| Сера, S | 200.71 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 281.6 мг | 800 мг | 35.2% | 13.6% | 284 г |
| Хлор, Cl | 195.01 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.3% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Йод, I | 39.84 мкг | 150 мкг | 26.6% | 10.3% | 377 г |
| Кобальт, Co | 37.46 мкг | 10 мкг | 374.6% | 144.6% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Медь, Cu | 168.09 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Селен, Se | 5.677 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Фтор, F | 388.06 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Хром, Cr | 54.63 мкг | 50 мкг | 109.3% | 42.2% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.0838 мг | 12 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
Энергетическая ценность Сельдь запеченая в сметане составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».