| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.5 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 5.2% | 386 г |
| Жиры | 42.5 г | 56 г | 75.9% | 15.3% | 132 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 0.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10013 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.6 мкг | 900 мкг | 53.6% | 10.8% | 186 г |
| бета Каротин | 2.879 мг | 5 мг | 57.6% | 11.6% | 174 г |
| Ликопин | 1447.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 1.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.54 мг | 500 мг | 13.5% | 2.7% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 4.8% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 8.2% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.12 мкг | 400 мкг | 15% | 3% | 665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 130.49 мг | 90 мг | 145% | 29.3% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.11 мг | 15 мг | 127.4% | 25.7% | 78 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 659.9 мкг | 120 мкг | 549.9% | 111% | 18 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8888 мг | 20 мг | 34.4% | 6.9% | 290 г |
| Ниацин | 8.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.46 мг | 2500 мг | 27.1% | 5.5% | 369 г |
| Кальций, Ca | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.9% | 703 г |
| Кремний, Si | 16.14 мг | 30 мг | 53.8% | 10.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 118.64 мг | 400 мг | 29.7% | 6% | 337 г |
| Натрий, Na | 1044.18 мг | 1300 мг | 80.3% | 16.2% | 124 г |
| Сера, S | 185.32 мг | 1000 мг | 18.5% | 3.7% | 540 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 5.1% | 393 г |
| Хлор, Cl | 122.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.1% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 2.8% | 728 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 0.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 8.64 мкг | 10 мкг | 86.4% | 17.4% | 116 г |
| Литий, Li | 34.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3239 мг | 2 мг | 16.2% | 3.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 188.22 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 3.8% | 531 г |
| Молибден, Mo | 11.42 мкг | 70 мкг | 16.3% | 3.3% | 613 г |
| Никель, Ni | 9.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.424 мкг | 55 мкг | 29.9% | 6% | 335 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.23 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
| Хром, Cr | 21.2 мкг | 50 мкг | 42.4% | 8.6% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.7994 мг | 12 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 146.4% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 84.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.846 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.409 г | min 16.8 г | 62% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.1% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куряче філе з кунжутом составляет 495,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».