| Перец сладкий | 67 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 169 г |
| Огурец, парниковый | 109 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 27% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 29.4% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 13.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 17.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.395 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.2% | 4765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.82 мг | 90 мг | 52% | 154.3% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 22.8% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 20.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5619 мг | 20 мг | 2.8% | 8.3% | 3559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.62 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.3% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6761 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 11.3% | 2625 г |
| Натрий, Na | 314.9 мг | 1300 мг | 24.2% | 71.8% | 413 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9066 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 11.6% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 505.4 мг | 2300 мг | 22% | 65.3% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3403 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 100.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 19.6% | 1527 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 25.2% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.1% | 1640 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25300 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 24.3% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5679 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с перцем составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».