| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.8% | 466 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.7% | 352 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 7% | 587 г |
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 7.8% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 1.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2412.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 147.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.14 мг | 500 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 15.3% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.108 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 101.32 мг | 90 мг | 112.6% | 46.4% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.74 мг | 15 мг | 44.9% | 18.5% | 223 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6105 мг | 20 мг | 28.1% | 11.6% | 356 г |
| Ниацин | 6.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.58 мг | 2500 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3330 г |
| Кремний, Si | 8.8 мг | 30 мг | 29.3% | 12.1% | 341 г |
| Магний, Mg | 71.36 мг | 400 мг | 17.8% | 7.3% | 561 г |
| Натрий, Na | 1237.52 мг | 1300 мг | 95.2% | 39.3% | 105 г |
| Сера, S | 153.2 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 27.2% | 152 г |
| Литий, Li | 34.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2921 мг | 2 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Медь, Cu | 163.34 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.09 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.6% | 390 г |
| Фтор, F | 83.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4764 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 14.4% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.1506 мг | 12 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.823 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.3% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка гриль p болгарським перцем, маслинами та соусом BBQ составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».