| Куриная грудка (филе) | 95 г |
| Фасоль стручковая | 70 г |
| Морковь | 65 г |
| Перец чили красный острый | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 6 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8% | 655 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565.5 мкг | 900 мкг | 62.8% | 32.7% | 159 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.44 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.368 мг | 5 мг | 67.4% | 35.1% | 148 г |
| бета Криптоксантин | 1.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 41.63 мг | 500 мг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 11.3% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.624 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.809 мг | 15 мг | 38.7% | 20.2% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0855 мг | 20 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Ниацин | 4.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.58 мг | 2500 мг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Кальций, Ca | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Кремний, Si | 10.48 мг | 30 мг | 34.9% | 18.2% | 286 г |
| Магний, Mg | 74.19 мг | 400 мг | 18.5% | 9.6% | 539 г |
| Натрий, Na | 691.19 мг | 1300 мг | 53.2% | 27.7% | 188 г |
| Сера, S | 305.78 мг | 1000 мг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 20.7% | 251 г |
| Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Медь, Cu | 115.4 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.2% | 723 г |
| Никель, Ni | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.643 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5790 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.9928 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЕПЛИЙ САЛАТ З КУРЯЧОГО ФІЛЕ І СПАРЖЕВОЇ КВАСОЛІ составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».