| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 600 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.049 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6332 мг | 20 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 95.74 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Натрий, Na | 42.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3065 г |
| Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2387 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 90.42 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2359 г |
| Йод, I | 18.26 мкг | 150 мкг | 12.2% | 10% | 821 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 22.4% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Медь, Cu | 103.7 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Молибден, Mo | 8.557 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3588 г |
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1631 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».