| Овсяная крупа (Запекание) | 280 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 130 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 8.2% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.8% | 333 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 8.6% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 68.67 мг | 500 мг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 4.8% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.349 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 3% | 1204 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.586 мкг | 50 мкг | 29.2% | 10.5% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1737 мг | 20 мг | 15.9% | 5.7% | 630 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1925 г |
| Кремний, Si | 31.354 мг | 30 мг | 104.5% | 37.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 85.58 мг | 400 мг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4623 г |
| Сера, S | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1674 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 11.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.936 мг | 18 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 17.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 3.7357 мг | 2 мг | 186.8% | 67.2% | 54 г |
| Медь, Cu | 371.89 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 13.4% | 269 г |
| Молибден, Mo | 28.76 мкг | 70 мкг | 41.1% | 14.8% | 243 г |
| Никель, Ni | 35.219 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.165 мкг | 55 мкг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Фтор, F | 102.92 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3887 г |
| Цинк, Zn | 1.9697 мг | 12 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».